星空体育app下载3.辅助提高重点部位的力量练习。 4.运动后保证长时间全面的拉伸与放松。

　　2.增加抗阻力训练强度，提高身体局部的肌肉含量，从而达到提高静代谢率的目的。

　　运动建议：1.作好每次运动前的准备工作及热身星空体育。 2.循序渐进提高运动量，保持低运动强度。

　　饮食建议：此阶段不用刻意的使用任何饮食计划，只要遵循健康多源化的饮食习惯，即可很好的保持住锻练的成果。

　　健体塑身：运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。提升身体的协调性星空体育，增强肌肉的控制能力星空体育，从而提高身体的基础代谢率。

　　提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。