星空体育以下是力量训练的10个动作，健身训练时，每次每个动作锻炼1分钟星空体育官方网站，每次运动后休息1分钟：

　　如果想达到这种目的，可以采用以下5种动作星空体育官方网站，练习时要循序渐进，每次锻炼20秒，中间休息20秒后，再进行下一个动作，这样往复的运动：

　　卷腹分为很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90° 卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹星空体育官方网站。如果你想练出6块腹肌，可以尝试以下动作，每个动作重复10次：

　　以上9种训练法是一个强度逐渐加大的运动，因此，在居家训练时，不要突击猛练，应当循序渐进。如果能长期坚持，相信等你”闭关修炼“结束时，一定会拥有十分完美的身材。