星空体育官方网站5大新式骑车法 健身瘦身一举两得
栏目:户外知识 发布时间:2024-04-06 04:49:54

  星空体育官方网站很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。

  以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果星空体育官方网站。

  首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏星空体育官方网站,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

  即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)星空体育官方网站,此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。