科学健身周周练丨弹力带健身课:增力量享星空体育app下载生活
栏目:室内知识 发布时间:2024-10-02 03:19:23

  星空体育本期节目我们来到身边的运动促进健康中心,一起体验一节体卫融合运动健康课!

  动作要点:踩住弹力带,手部握紧,保持身体直立星空体育app下载。放松肩部,吸气把肩胛骨前伸,吐气向后旋。

  动作要点:踩住弹力带,右手手持弹力带,左手叉腰,双手比肩宽一点。吐气向对侧,身体做最大幅度的旋转星空体育app下载,吸气回。

  动作要点:手持弹力带,掌心向下,握住之后稍微有点拉力,吐气把肩向后打开,吸气回。

  动作要点:踩住弹力带,弹力带拉力可以根据自己的力量来做一些调整。吐气时向上举,举到大臂与地面平行,吸气时下放。

  动作要点:踩住弹力带,左手叉腰,右手微微弯曲,避免肘关节锁死。左手侧平举向上抬,抬到大臂与地面平行,吸气时下放。

  动作要点:双手握住弹力带,与肩同宽即可,掌心向上。吐气时星空体育app下载,大臂不动,小臂向后旋,吸气回。