星空体育官方网站如果你问我，这次想要减肥有怎样的契机？其实这个计划早就有，只是不满意现在的自己，站在24岁的尾巴上星空体育app下载，希望半年后25岁的自己可以活得更加漂亮一点。

　　从有要开始健身这个念头，到跑了三家健身房去实地考察，再到办理好会员卡，仅用了5天的时间。

　　这里我想说的是，如果要找健身房，最好找离家近一些的，这样不会因为休假、换工作而受到影响。我本想把健身房定在公司附近，但因为家里有狗狗要照顾，不能回家太晚，所以每天下班就先要回家，再出来。找个离家近点的比较安心吧。

　　至于价格，一般朋友都会觉得贵一些。健身房一般分三种卡，年卡、季卡、次卡。我的建议是，一开始可以先选择一年卡，看看自己能否适应健身环境，或者是否有毅力坚持。当然每个人的目的是不同的，也没必要每天都去健身房。双年卡虽然实惠，但没准过阵子就被遗忘落土吃灰了。而季卡普遍偏贵，三个月也练不出什么。次卡比较方便家人一起用吧，也偏贵些。顺便说一个窍门吧，如果你决定了去一家健身房，又觉得价格不太能

　　谢邀。您的问题不太好回答，首先女子健身要明确自己的目的，没有目的，就没有目标，所以这类问题不太好回答，如果女子健身练得浑身都是肌肉，那是另外一个领域要解决的，不过窃窃的问你一句：您找女朋友，浑身疙里疙瘩肌肉的女孩子，您喜欢吗？！并且我们的人种与欧美不同，只要健康、自身阴阳平衡就行，那种满身成条成型肌肉的人一定是在耗损自身元气、阳气的前提下获得的，当然竞技运动员为了比赛成绩、名次吃药、打针……这一类的实在是伤人，我坚决反对。有正常的体形就可以了，如果健身是为了保持体形，正常的、适当的体育运动都可以，散步、慢跑、适当的饮食等等都可以，第二从生理上女孩子要适当的保持脂肪储备，女性的生理期与脂肪有关，女性生育的时候如果脂肪储备不足身体都会受到伤害，所谓健身，前提是不要损害健康，损害健康的健身做哪些干什么了？！！第三随着年龄增长，工作和生活压力的增加，人们往往牺牲健身和运动的时间来拼事业，这个倒是每个人要注意的，再忙、再累健身不可少，这是我们中国人要加强和重视的，至于体型如何，看每个人的

　　首先，好身材的定义有很多种，但是大多数女生想要练成的的身材肯定是细腰翘臀平背大胸直腿，这也是旁观者最直观看到的部位，所以改善这些部位应该是健身的主要方向，正确的多关节复合动作则可以有效地锻炼到以上所说。

　　多关节复合动作，就是训练中活动关节两个及两个以上的动作，举个例子：深蹲过程中，髋关节，膝关节，踝关节都有屈伸的动作，这个就属于复合动作，相对应的肱二头肌哑铃弯举就是单关节动作，参与关节只有肘关节。

　　多关节复合动作，减脂塑形效果会更好，因为大多数复合动作都能充分使用相对应大的肌肉群，燃烧更多能量，刺激分泌更多利于塑形的激素，而且在改变身材视觉上更明显，比如你练一个月的深蹲卧推硬拉比练一个月的肱二头肌肱三头肌身材变化更大，同事朋友会惊呼“哇，你最近瘦了好多啊，身材比以前好了”。

　　那么复合动作有哪些，最常见的就是深蹲，卧推，硬拉，高位下拉，坐姿划船星空体育app下载，俯身划船，俯卧撑（女孩子可采用跪姿）等。下面对深蹲、卧推、高位下拉，硬拉这些动作做讲解，记住开始时

　　如果你也不甘心在这个夏天这样胖下去，那么就按照这篇文章里同学们的锻炼经验，做一个健康而又美丽的运动款芭比吧！

　　现在人的审美千奇百怪。一般女生都比较喜欢小腿细细的，大腿细细的，几乎没有肉的筷子腿，而男生往往喜欢的都是像健身模特一样微微有些小肌肉的健美的腿型。

　　如果楼主想追求第一种腿型，那就什么都不说，减肥吧，饿着少吃饭，因为那样的腿不能有肌肉所以你也不能多跑步，就只能把自己饿瘦。

　　如果楼主想追求的是第二种微微有肌肉的健型，我推荐给楼主一个方法。每天晚上躺在宿舍的床上把双腿抬起成九十度角，然后缓缓放下；

　　或者直接让大腿贴着墙躺着，可以去除腿部的浮肿。并且平时多跑跑步，会让腿部的肌肉紧实又匀称

　　运动并不单纯是跑跑跳跳而已，女性健身该选择什么方式?运动只是为了减重吗?对这一系列问题，我们请来了国家级社会体育指导员，北京市健美协会执委王岩老师为大家作出科学的指导。

　　一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。

　　之所以会造成健身运动性别化，首先是因为文化造成的，在大多数人的心里认为，男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条、美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条。

　　从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男性通过跳健美操可以象女性一样提高心肺功能、增强耐力素质，提高柔韧性和协调性。利用各种器

　　通常情况下建议你去健身房锻炼，一是有专业的健身教练和一流的健身器材。二是一个好的健身环境，因为能到健身房锻炼的基本上都是养成了习惯，看见周围人都在锻炼你也不好意思不锻炼啊。如果你暂时，在家锻炼的话，效果是没有健身房效果好的，但是也不是不行，在家平时就是做做瑜伽，拉伸运动，早上晨跑晚上夜跑，这个看个人时间安排。健身值得注意的就是贵在坚持！如果坚持不下去，怎么锻炼都白忙活星空体育app下载。